Витаминно-белковая диета для похудения

Витаминно-белковая диета для снижения веса .
Витаминно-белковая диета является одной из самых популярных диет и пользуется все большим спросом благодаря простоте применения и эффективности. Название диеты раскрывает ее истинную суть, и после еды акцент следует делать на свежие овощи и фрукты, а также белковую пищу. Многие диетологи рекомендуют витаминно-белковую диету как безвредный и щадящий способ похудеть.
Те, кто уже попробовал эту диету, утверждают, что могут потерять около 3,5 кг в неделю, а если следовать диете, состоящей из рекомендованных продуктов, то можно потерять около 7 кг в месяц. Кстати, витаминно-белковая диета должна длиться около недели, но не более 10 дней.
Конечно, каждая диета оказывает сугубо индивидуальное воздействие на каждого человека. Это означает, что перед его использованием следует обязательно проконсультироваться с диетологом и проверить свой организм на наличие аллергии на любой из продуктов, включенных в список разрешенных. Что можно и что нельзя есть во время витаминно-белковой диеты? Объясните это более подробно.
Витамины - разрешенные продукты, содержащие белковую диету.
Список разрешенных продуктов очень внушительный, потому что эта диета очень умеренная. Продукты, перечисленные ниже, быстро насыщают организм, и он не получает дополнительных калорий, поэтому потребление пищи практически не ограничено. Все продукты нельзя готовить на пару, варить, запекать без масла, тушить или жарить.
Мясо: постная крольчатина, отбивные из курицы и индейки. Рыба: морская. Молочные продукты: сыр с низким содержанием жира, кефир с низким содержанием жира, йогурт с низким содержанием жира, творог с низким содержанием жира. Яйца: только белок. Овощи и фрукты: огурцы, помидоры, редис, шпинат, свекла, брокколи, капуста, чеснок, лук, баклажан, кабачок, цитрусовые, несладкие фрукты. Бобовые: все, кроме гороха. Жидкости: дегазированная минеральная вода, зеленый чай без сахара, травяной чай без сахара.
Как уже говорилось выше, диета очень умеренная, поэтому придерживаться ее несложно. Тем не менее, в нем приведен значительный список запрещенных продуктов. Это обсуждается ниже.
Витамины - Продукты, запрещенные белковой диетой.
Мясо: свинина, говядина, баранина, телятина. Рыба: реки. Молочные продукты: сливки, масло, жирные сыры, сметана. Яйца: желтки. Овощи и фрукты: морковь, кукуруза, картофель, хурма, бананы, сухофрукты, виноград, манго. Фасоль: горох. Жидкости: газированная минеральная и подслащенная вода, покупные соки, кофе и чай с сахаром, алкоголь. Соусы: майонез, кетчуп и соевый соус. Зерновые: все зерновые запрещены. Хлебобулочные изделия: все хлебобулочные изделия запрещены. Кондитерские изделия: шоколад, торты, пирожные, конфеты, желе, мармелад, зефир.
На этом список заканчивается. Продукты, не включенные в список вредных и полезных, считаются нейтральными, но от их употребления во время еды следует отказаться. На основе приведенного выше списка можно легко составить примерное меню витаминно-белковой диеты.
Примерное меню диеты.
Омлет из 2 белков для пары. Зеленый чай.
Второй завтрак (10.00).
Салат из помидоров и огурцов (можно приправить лимонным соком).
Творог - 100 г; сыр - 2 ломтика.
Салат с яблоками, апельсинами и грушами. Зеленый чай.
Отварное куриное филе; зеленый чай.
Морская рыба на пару - 150 г.
Из примера меню видно, что суть витаминно-белковой диеты заключается в чередовании белковых и витаминных блюд. Стоит отметить, что сочетание диеты и физической активности дает очень хорошие и быстрые результаты.
Путь.
Фильтры.
Низкое содержание углеводов.
Теги.
Витаминно-белковая диета примеры меню, Витаминно-белковая диета, Запрещенные продукты, содержащие витамин белковая диета.